Chuan Chin Lin 2019/12/22 訓練日誌

Chuan Chin Lin 台南
ID 272240

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Chuan Chin Lin

半馬 | 02:06:01 | 05:54/km | 第23半馬

2019 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	02:06:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08"

00:56'35"

10 km

(00:56'35")

00:28'27" (+00'19")

15 km

(01:27'18")

00:30'43" (+02'35")

01:01'06" (+04'31")

20 km

(01:57'41")

00:30'23" (+02'15")

Finish

(02:06:01)

日期: 2019-12-22 06:45 - 總爬升: 229 m - 地點: 萬丹公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 164 - 卡路里: 931 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'28")

1000 / 1000

05'24"

(11'16")

05'24"

1000 / 2000

05'34"

(16'51")

05'34" (+00'10")

1000 / 3000

05'40"

(22'31")

05'40" (+00'16")

1000 / 4000

05'35"

(28'07")

05'35" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第三場賽事

賽後評分: 伴手禮跟網站上寫的不一樣…
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 35.29 km

ZEPRO 麒麟累積 : 283.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

侯仁博, 王裕政和其他 19 人說推

留言

觀看另 2 則留言

藍天(Tsung) 恭喜高速完賽，👍👍👍👍👍。

2019-12-23 11:48 ·

1 個人推

jenny1768475 恭喜完賽喔

2019-12-27 22:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'24"	00:11'17"
3	05'35"	00:16'52"
4	05'40"	00:22'32"
5	05'36"	00:28'08"
6	05'34"	00:33'42"
7	05'57"	00:39'39"
8	05'32"	00:45'11"
9	05'50"	00:51'01"
10	05'34"	00:56'35"
11	05'47"	01:02'22"
12	05'54"	01:08'16"
13	06'55"	01:15'11"
14	06'00"	01:21'11"
15	06'07"	01:27'18"
16	06'22"	01:33'40"
17	06'03"	01:39'43"
18	06'02"	01:45'45"
19	05'49"	01:51'34"
20	06'07"	01:57'41"
21	06'32"	02:04'13"
21.3	06'20"	02:06'02"