盧冠瑜 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

盧冠瑜南投
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半馬 | 01:31:24 | 04:19/km | 第8半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:31:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'42")

00:19'42"

00:40'06"

10 km

(00:40'06")

00:20'24" (+00'42")

15 km

(01:02'27")

00:22'21" (+02'39")

00:46'29" (+06'23")

20 km

(01:26'35")

00:24'08" (+04'26")

Finish

(01:31:24)

日期: 2019-12-15 07:00 - 總爬升: 463 m - 平均心率: 183 - 卡路里: 1400 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'47"

(03'47")

03'47"

1000 / 1000

2

03'57"

(07'44")

03'57" (+00'10")

1000 / 2000

3

03'56"

(11'40")

03'56" (+00'09")

1000 / 3000

4

03'59"

(15'40")

03'59" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'01"

(19'42")

04'01" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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盧冠瑜

·

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盧冠瑜

·

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.08 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chien Jung Chi, Rosemary Wu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	03'57"	00:07'45"
3	03'56"	00:11'41"
4	03'59"	00:15'40"
5	04'02"	00:19'42"
6	04'00"	00:23'42"
7	03'58"	00:27'40"
8	04'10"	00:31'50"
9	04'05"	00:35'55"
10	04'11"	00:40'06"
11	04'23"	00:44'29"
12	04'20"	00:48'49"
13	04'26"	00:53'15"
14	04'36"	00:57'51"
15	04'36"	01:02'27"
16	04'35"	01:07'02"
17	05'11"	01:12'13"
18	04'50"	01:17'03"
19	04'19"	01:21'22"
20	05'13"	01:26'35"
21	04'14"	01:30'49"
21.2	03'45"	01:31'25"

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