jyh yeu 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

jyh yeu 新北市
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恭喜破PB

全馬 | 04:19:53 | 06:09/km | 第4馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	04:19:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24" (+00'33")

00:54'15"

10 km

(00:54'15")

00:26'51"

15 km

(01:21'37")

00:27'22" (+00'31")

00:55'38" (+01'23")

20 km

(01:49'53")

00:28'16" (+01'25")

25 km

(02:19'50")

00:29'57" (+03'06")

01:03'17" (+09'02")

30 km

(02:53'10")

00:33'20" (+06'29")

35 km

(03:30'40")

00:37'30" (+10'39")

01:09'48" (+15'33")

40 km

(04:02'58")

00:32'18" (+05'27")

Finish

(04:19:53)

日期: 2019-12-15 06:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1970 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'10")

05'26" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'41")

05'31" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'18"

(22'00")

05'18" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'24")

05'24" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 盡力而為

賽後評分: 累啊
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 204.38 km

Nike AT8240-100 累積 : 446.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

JIAN, Jason Wu 和其他 18 人說推

·

陳明裕（吉安路跑協會）恭喜順利完賽……

2019-12-15 20:28 ·

詹啟漢恭喜完賽

2019-12-16 09:23 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'27"	00:11'10"
3	05'32"	00:16'42"
4	05'18"	00:22'00"
5	05'24"	00:27'24"
6	05'16"	00:32'40"
7	05'27"	00:38'07"
8	05'17"	00:43'24"
9	05'28"	00:48'52"
10	05'23"	00:54'15"
11	05'31"	00:59'46"
12	05'20"	01:05'06"
13	05'27"	01:10'33"
14	05'27"	01:16'00"
15	05'37"	01:21'37"
16	05'37"	01:27'14"
17	05'54"	01:33'08"
18	05'36"	01:38'44"
19	05'39"	01:44'23"
20	05'30"	01:49'53"
21	06'40"	01:56'33"
22	05'47"	02:02'20"
23	05'48"	02:08'08"
24	05'40"	02:13'48"
25	06'02"	02:19'50"
26	06'13"	02:26'03"
27	07'42"	02:33'45"
28	06'53"	02:40'38"
29	06'08"	02:46'46"
30	06'24"	02:53'10"
31	08'31"	03:01'41"
32	06'41"	03:08'22"
33	06'17"	03:14'39"
34	08'51"	03:23'30"
35	07'10"	03:30'40"
36	06'09"	03:36'49"
37	06'16"	03:43'05"
38	06'20"	03:49'25"
39	06'23"	03:55'48"
40	07'10"	04:02'58"
41	10'17"	04:13'15"
42	01'50"	04:15'05"
42.8	05'44"	04:19'53"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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