22.0 km | 01:59:54 | 05:27/km | 第4半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2019-12-15 |
| 成績 | 01:59:54 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 05:27/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:27'08" (+00'40") | 00:54'10" (+01'09") |
| 00:27'02" (+00'34") |
| 00:26'28" | 00:53'01" |
| 00:26'33" (+00'05") |
|
日期: 2019-12-15 06:50 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1264 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'26" (+00'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'27" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'22" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'22" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'23" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'23" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'28" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'15" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'20" (+00'14") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'27" (+00'21") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'18" (+00'12") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'16" (+00'10") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'15" (+00'09") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'17" (+00'11") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'13" (+00'07") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'17" (+00'11") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'21" (+00'15") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'17" (+00'11") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'13" (+00'07") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'19" (+00'13") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'23" (+00'17") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'06" | 1000 / 22000 |
這次算是渣打全馬前的測試賽，很開心能過破去年個人2018的通霄紀錄。這場穩穩的執行了預期的配速。早餐／補品都有在差不多的設定時間服用。所以給自己的評價還不錯。後面還剩四週，再修正一下囉。
賽前宣言: 祝福大家無傷完賽。
賽後評分: 第二次參加通霄的濱海追風。這次的人潮有明顯增加，第一次使用環保杯有些不太習慣。期待之後可以換成軟的杯子比較好攜帶。也預祝這個活動之後能越來越盛大。
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
174.65 km 
NIKE ZOOM PEGASUS TURBO 2(小粉灰) 累積 :
235.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 05'28" | 00:10'54" |
| 3 | 05'22" | 00:16'16" |
| 4 | 05'29" | 00:21'45" |
| 5 | 05'23" | 00:27'08" |
| 6 | 05'24" | 00:32'32" |
| 7 | 05'29" | 00:38'01" |
| 8 | 05'15" | 00:43'16" |
| 9 | 05'21" | 00:48'37" |
| 10 | 05'33" | 00:54'10" |
| 11 | 05'19" | 00:59'29" |
| 12 | 05'17" | 01:04'46" |
| 13 | 05'16" | 01:10'02" |
| 14 | 05'23" | 01:15'25" |
| 15 | 05'13" | 01:20'38" |
| 16 | 05'18" | 01:25'56" |
| 17 | 05'26" | 01:31'22" |
| 18 | 05'17" | 01:36'39" |
| 19 | 05'13" | 01:41'52" |
| 20 | 05'19" | 01:47'11" |
| 21 | 05'24" | 01:52'35" |
| 22 | 05'07" | 01:57'42" |
| 22.5 | 04'53" | 02:00'16" |
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