Jimmy Liu 2019/12/15 訓練日誌

Jimmy Liu 台北市
ID 206668

8 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jimmy Liu

全馬 | 05:20:30 | 07:35/km | 第3馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	05:20:30
總名次	6132 / 6990
分組名次	2063 / 2296
平均速度	07:35/km

官方證書

Jimmy Liu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'44")

00:30'44" (+00'04")

01:01'43"

10 km

(01:01'43")

00:30'59" (+00'19")

15 km

(01:32'23")

00:30'40"

01:04'21" (+02'38")

20 km

(02:06'04")

00:33'41" (+03'01")

25 km

(02:43'33")

00:37'29" (+06'49")

01:21'30" (+19'47")

30 km

(03:27'34")

00:44'01" (+13'21")

35 km

(04:09'33")

00:41'59" (+11'19")

01:26'26" (+24'43")

40 km

(04:54'00")

00:44'27" (+13'47")

Finish

(05:20:30)

日期: 2019-12-15 06:31 - 平均心率: 158 - 卡路里: 3327 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'25")

1000 / 1000

05'57"

(12'12")

05'57" (+00'08")

1000 / 2000

06'08"

(18'21")

06'08" (+00'19")

1000 / 3000

06'12"

(24'33")

06'12" (+00'23")

1000 / 4000

06'11"

(30'45")

06'11" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jimmy Liu

留言

賽後評分: 太貴
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 73.30 km

Adidas supernova glide boost 6 累積 : 267.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Weimin Yang, Ace Lin 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'58"	00:12'12"
3	06'08"	00:18'20"
4	06'13"	00:24'33"
5	06'11"	00:30'44"
6	06'15"	00:36'59"
7	06'14"	00:43'13"
8	06'10"	00:49'23"
9	06'26"	00:55'49"
10	05'54"	01:01'43"
11	05'49"	01:07'32"
12	06'14"	01:13'46"
13	06'19"	01:20'05"
14	06'21"	01:26'26"
15	05'57"	01:32'23"
16	06'38"	01:39'01"
17	06'34"	01:45'35"
18	06'29"	01:52'04"
19	07'13"	01:59'17"
20	06'47"	02:06'04"
21	07'34"	02:13'38"
22	07'10"	02:20'48"
23	07'42"	02:28'30"
24	07'30"	02:36'00"
25	07'33"	02:43'33"
26	09'27"	02:53'00"
27	08'34"	03:01'34"
28	08'05"	03:09'39"
29	09'23"	03:19'02"
30	08'32"	03:27'34"
31	09'22"	03:36'56"
32	08'02"	03:44'58"
33	08'03"	03:53'01"
34	08'44"	04:01'45"
35	07'48"	04:09'33"
36	08'42"	04:18'15"
37	08'56"	04:27'11"
38	08'38"	04:35'49"
39	09'17"	04:45'06"
40	08'54"	04:54'00"
41	08'32"	05:02'32"
42	08'56"	05:11'28"
43	07'14"	05:18'42"
43.3	07'10"	05:20'38"