吳育彬 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

吳育彬新北市
ID 349754

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22.6 km | 01:03:43 | 21.3 km/h

日期: 2019-12-08 02:47 - 總爬升: 308 m - 平均心率: 62 - 卡路里: 742 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'13"

(09'13")

6.53 (-25.90)

1002 / 1002

2

02'06"

(11'19")

29.03 (-3.40)

1012 / 2015

3

02'00"

(13'19")

30.25 (-2.18)

1004 / 3019

4

02'00"

(15'19")

30.51 (-1.92)

1011 / 4031

5

02'32"

(17'51")

23.84 (-8.59)

1001 / 5033

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 75.55 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.5	-3.5 %
2	29.0	1.0 %
3	29.5	1.0 %
4	30.5	-0.4 %
5	23.4	-2.4 %
6	31.0	1.2 %
7	18.5	-0.8 %
8	31.0	-0.6 %
9	30.5	-0.8 %
10	32.1	-0.7 %
11	31.6	1.0 %
12	23.2	2.0 %
13	26.5	-0.2 %
14	25.4	-0.6 %
15	23.8	4.0 %
16	26.3	12.7 %
17	29.5	7.6 %
18	26.9	-3.9 %
19	24.3	3.0 %
20	30.0	1.4 %
21	26.1	3.7 %
22	25.4	-2.6 %
22.6	4.8	46.0 %

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