鄭彥邦 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

鄭彥邦新北市
ID 192816

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10.0 km | 00:43:41 | 04:22/km

31屆2019 三商盃公益純粹路跑

官方成績
日期	2019-12-01
成績	00:43:41
總名次	28 / 1140
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

日期: 2019-12-01 06:10 - 地點: 三重 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10"

1000 / 1000

2

04'18"

(08'28")

04'18" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'16"

(12'44")

04'16" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'24"

(17'09")

04'24" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'31"

(21'40")

04'31" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

鄭彥邦

·

昨夜賽事過後-今早接續以賽代訓😁
距離10K-科目是恢復跑
順利開心完賽囉^_^
能夠再次遇見好友就是開心耶^^

賽後評分: 小而美的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 219.43 km

361° 361-FEISU[2E] 累積 : 1150.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Tina, 林育德和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'18"	00:08'28"
3	04'16"	00:12'44"
4	04'25"	00:17'09"
5	04'31"	00:21'40"
6	04'24"	00:26'04"
7	04'30"	00:30'34"
8	04'12"	00:34'46"
9	04'32"	00:39'18"
10	04'13"	00:43'31"
10.1	03'13"	00:43'41"

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成績 : 01:07:05

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