Chia Hsin Lee 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Hsin Lee 高雄
ID 222344

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:55:54 | 05:29/km | 第9半馬

2019 高雄捷運公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:55:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32" (+03'00")

00:56'35" (+03'37")

10 km

(00:56'35")

00:28'03" (+02'31")

15 km

(01:24'01")

00:27'26" (+01'54")

00:52'58"

20 km

(01:49'33")

00:25'32"

Finish

(01:55:54)

日期: 2019-12-01 06:34 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1226 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'25")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'39")

05'22" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'18")

05'38" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'58")

05'39" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'31"

(28'30")

05'31" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 舒適的天氣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 154.06 km

HOKA ONE ONE Clifton 6 累積 : 944.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

莊英超, 白耿泰和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'22"	00:11'41"
3	05'39"	00:17'20"
4	05'40"	00:23'00"
5	05'32"	00:28'32"
6	05'52"	00:34'24"
7	05'36"	00:40'00"
8	05'44"	00:45'44"
9	05'19"	00:51'03"
10	05'32"	00:56'35"
11	05'27"	01:02'02"
12	05'53"	01:07'55"
13	05'47"	01:13'42"
14	05'10"	01:18'52"
15	05'09"	01:24'01"
16	05'06"	01:29'07"
17	05'00"	01:34'07"
18	04'52"	01:38'59"
19	05'31"	01:44'30"
20	05'03"	01:49'33"
21	05'10"	01:54'43"
21.2	05'08"	01:55'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km