白耿泰 2019/12/01 訓練日誌

白耿泰高雄
ID 426296

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白耿泰

半馬 | 01:43:38 | 04:54/km | 第2半馬

2019 高雄捷運公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:43:38
總名次	83 / 876
分組名次	27 / 187
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'36")

00:26'36" (+03'53")

00:52'00" (+05'21")

10 km

(00:52'00")

00:25'24" (+02'41")

15 km

(01:15'56")

00:23'56" (+01'13")

00:46'39"

20 km

(01:38'39")

00:22'43"

Finish

(01:43:38)

日期: 2019-12-01 06:34 - 總爬升: 224 m - 地點: 橋頭糖廠 - 天氣: 晴 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1185 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'45")

1000 / 1000

05'15"

(10'29")

05'15" (+00'47")

1000 / 2000

05'22"

(15'52")

05'22" (+00'54")

1000 / 3000

05'26"

(21'18")

05'26" (+00'58")

1000 / 4000

05'18"

(26'36")

05'18" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 希望還有機會再參加
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.87 km

mizuno wave rider 23 黑灰累積 : 825.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 謝閣峯和其他 9 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Coffee 恭喜高速完賽

2019-12-01 11:51 ·

1 個人推

林聖智你是不是被一般工作耽誤的精英跑者？

2019-12-01 17:09 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'16"	00:10'29"
3	05'23"	00:15'52"
4	05'26"	00:21'18"
5	05'18"	00:26'36"
6	05'14"	00:31'50"
7	05'02"	00:36'52"
8	04'59"	00:41'51"
9	05'06"	00:46'57"
10	05'03"	00:52'00"
11	04'42"	00:56'42"
12	04'55"	01:01'37"
13	04'57"	01:06'34"
14	04'47"	01:11'21"
15	04'35"	01:15'56"
16	04'39"	01:20'35"
17	04'34"	01:25'09"
18	04'33"	01:29'42"
19	04'28"	01:34'10"
20	04'29"	01:38'39"
21	04'31"	01:43'10"
21.1	03'46"	01:43'38"