江文林 (錸德竹22) 2019/11/26 訓練日誌

江文林 (錸德竹22) 新竹
ID 44098

143 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

江文林 (錸德竹22)

14.1 km | 01:13:39 | 05:12/km

日期: 2019-11-26 04:53 - 平均心率: 140 - 卡路里: 888 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

Pace: 08'18" / 05'20" / 05'48" / 05'37" / 05'30" / 05'10" / 05'04" / 07'17" / 04'40" / 04'59" / 05'02" / 05'03" / 04'49" / 04'45" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'29")

1000 / 1000

05'20"

(11'29")

05'20" (+00'40")

1000 / 2000

05'47"

(17'16")

05'47" (+01'07")

1000 / 3000

05'37"

(22'53")

05'37" (+00'57")

1000 / 4000

05'30"

(28'24")

05'30" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

留言

新竹

江文林 (錸德竹22)

留言

新竹

江文林 (錸德竹22)

留言

新竹

江文林 (錸德竹22)

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 371.69 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 10262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Kenny Chen 和其他 13 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	05'20"	00:13'38"
3	05'48"	00:19'26"
4	05'37"	00:25'03"
5	05'30"	00:30'33"
6	05'10"	00:35'43"
7	05'04"	00:40'47"
8	07'17"	00:48'04"
9	04'40"	00:52'44"
10	04'59"	00:57'43"
11	05'02"	01:02'45"
12	05'03"	01:07'48"
13	04'49"	01:12'37"
14	04'45"	01:17'22"
14.1	05'33"	01:18'01"