子儀 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

子儀桃園
ID 379923

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半馬 | 02:54:37 | 08:16/km | 第16半馬

2019 第五屆電器盃公益路跑

官方成績
日期	2019-11-24
成績	02:54:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'11")

00:34'11"

01:11'20"

10 km

(01:11'20")

00:37'09" (+02'58")

15 km

(01:52'40")

00:41'20" (+07'09")

01:26'45" (+15'25")

20 km

(02:38'05")

00:45'25" (+11'14")

Finish

(02:54:37)

日期: 2019-11-24 06:30 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1315 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'24"

(08'24")

08'24" (+02'09")

1000 / 1000

2

06'44"

(15'09")

06'44" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'28"

(21'37")

06'28" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'15"

(27'52")

06'15"

1000 / 4000

5

06'16"

(34'09")

06'16" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

子儀

·

《2019電器盃反詐騙公益路跑🏃》半馬平安完賽~
在半跑半走完成，到大佳河濱公園走走看看也是一種享受。
完賽禮還送一台小吹風機。😊

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 73.65 km

puma speed 600 累積 : 899.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	06'45"	00:15'11"
3	06'28"	00:21'39"
4	06'15"	00:27'54"
5	06'17"	00:34'11"
6	08'38"	00:42'49"
7	06'48"	00:49'37"
8	07'23"	00:57'00"
9	07'00"	01:04'00"
10	07'20"	01:11'20"
11	07'28"	01:18'48"
12	07'21"	01:26'09"
13	07'42"	01:33'51"
14	08'54"	01:42'45"
15	09'55"	01:52'40"
16	10'37"	02:03'17"
17	09'16"	02:12'33"
18	07'49"	02:20'22"
19	10'25"	02:30'47"
20	07'18"	02:38'05"
21	07'47"	02:45'52"
22	08'00"	02:53'52"
22.1	05'23"	02:54'39"

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