陸劍虹 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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14.0 km | 01:22:57 | 05:54/km

日期: 2019-11-23 06:05 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1018 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

Pace: 06'09" / 05'58" / 06'00" / 09'49" / 05'55" / 05'37" / 05'47" / 07'57" / 04'46" / 04'43" / 04'53" / 05'37" / 05'03" / 04'37" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'32")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'07")

05'57" (+01'20")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'07")

06'00" (+01'23")

1000 / 3000

4

09'48"

(27'56")

09'48" (+05'11")

1000 / 4000

5

05'54"

(33'50")

05'54" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陸劍虹

·

沒有效果。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.67 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡明儒, 李成國和其他 38 人說推

·

觀看另 10 則留言

陳果狗沒有效果
要扣薪水喔！

2019-11-23 23:03 ·

1 個人推

楊福仁第一次嘗試騎車接續跑步運動

2019-11-24 07:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'58"	00:12'07"
3	06'00"	00:18'07"
4	09'49"	00:27'56"
5	05'55"	00:33'51"
6	05'37"	00:39'28"
7	05'47"	00:45'15"
8	07'57"	00:53'12"
9	04'46"	00:57'58"
10	04'43"	01:02'41"
11	04'53"	01:07'34"
12	05'37"	01:13'11"
13	05'03"	01:18'14"
14	04'37"	01:22'51"
14.0	03'56"	01:22'57"

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