Julia Ting 2019/11/10 訓練日誌

Julia Ting 桃園
ID 335352

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Julia Ting

全馬 | 04:51:05 | 06:53/km | 第4馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	04:51:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'51")

00:28'51"

00:57'52"

10 km

(00:57'52")

00:29'01" (+00'10")

15 km

(01:28'04")

00:30'12" (+01'21")

01:00'05" (+02'13")

20 km

(01:57'57")

00:29'53" (+01'02")

25 km

(02:32'52")

00:34'55" (+06'04")

01:07'44" (+09'52")

30 km

(03:05'41")

00:32'49" (+03'58")

35 km

(03:42'42")

00:37'01" (+08'10")

01:26'48" (+28'56")

40 km

(04:32'29")

00:49'47" (+20'56")

Finish

(04:51:05)

日期: 2019-11-10 06:21 - 總爬升: 511 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1482 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'51")

1000 / 1000

05'45"

(12'06")

05'45" (+00'16")

1000 / 2000

05'29"

(17'35")

05'29"

1000 / 3000

05'35"

(23'10")

05'35" (+00'06")

1000 / 4000

05'39"

(28'50")

05'39" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 一場吃到再也吃不下還外帶的賽事😍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 149.44 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

愛猫晴說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'45"	00:12'06"
3	05'30"	00:17'36"
4	05'35"	00:23'11"
5	05'40"	00:28'51"
6	05'45"	00:34'36"
7	05'52"	00:40'28"
8	05'47"	00:46'15"
9	05'48"	00:52'03"
10	05'49"	00:57'52"
11	06'10"	01:04'02"
12	05'48"	01:09'50"
13	05'56"	01:15'46"
14	05'54"	01:21'40"
15	06'24"	01:28'04"
16	06'02"	01:34'06"
17	06'33"	01:40'39"
18	05'44"	01:46'23"
19	05'47"	01:52'10"
20	05'47"	01:57'57"
21	06'01"	02:03'58"
22	06'04"	02:10'02"
23	07'11"	02:17'13"
24	08'50"	02:26'03"
25	06'49"	02:32'52"
26	05'36"	02:38'28"
27	07'21"	02:45'49"
28	06'16"	02:52'05"
29	06'41"	02:58'46"
30	06'55"	03:05'41"
31	06'25"	03:12'06"
32	08'16"	03:20'22"
33	07'06"	03:27'28"
34	07'04"	03:34'32"
35	08'10"	03:42'42"
36	08'35"	03:51'17"
37	10'52"	04:02'09"
38	13'28"	04:15'37"
39	08'14"	04:23'51"
40	08'38"	04:32'29"
41	07'42"	04:40'11"
42	06'56"	04:47'07"
42.6	06'56"	04:51'06"