Michael Lin 2019/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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7.2 km | 01:05:24 | 09:01/km

日期: 2019-11-05 11:31 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 404 Cal - 總步數: 9744 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 67%

Pace: 10'39" / 09'40" / 10'28" / 08'05" / 07'19" / 07'28" / 07'56" / 15'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'51"

(10'51")

10'50" (+03'15")

1000 / 1000

111 / 82

2

10'00"

(20'51")

09'56" (+02'21")

1006 / 2006

125 / 80

3

10'45"

(31'36")

10'44" (+03'09")

1000 / 3007

127 / 72

4

08'00"

(39'36")

07'59" (+00'24")

1000 / 4008

170 / 73

5

07'36"

(47'12")

07'35"

1002 / 5010

180 / 73

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 254.38 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Liu, J 和其他 9 人說推

·

2019-11-05 12:44 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'39"	00:10'39"
2	09'40"	00:20'19"
3	10'28"	00:30'47"
4	08'05"	00:38'52"
5	07'19"	00:46'11"
6	07'28"	00:53'39"
7	07'56"	01:01'35"
7.2	15'28"	01:05'24"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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