曹忠喜 2019/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

曹忠喜屏東
ID 25505

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5.8 km | 00:33:44 | 05:51/km

日期: 2019-11-07 18:41 - 平均心率: 140 - 卡路里: 336 Cal - 總步數: 5594 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'53" / 05'11" / 05'47" / 05'49" / 05'49" / 06'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.47 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Arnold Tsai 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'11"	00:11'04"
3	05'47"	00:16'51"
4	05'49"	00:22'40"
5	05'49"	00:28'29"
5.8	06'58"	00:33'44"

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