Rosemary Wu 2019/11/03 訓練日誌

Rosemary Wu 南投
ID 345054

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Rosemary Wu

23.4 km | 01:53:45 | 04:51/km | 第8半馬

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:53:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'13")

00:23'13"

00:46'52"

10 km

(00:46'52")

00:23'39" (+00'26")

15 km

(01:10'43")

00:23'51" (+00'38")

00:48'52" (+02'00")

20 km

(01:35'44")

00:25'01" (+01'48")

Finish

(01:53:45)

日期: 2019-11-03 06:40 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1074 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

04'38"

(09'07")

04'38" (+00'09")

1000 / 2000

04'41"

(13'48")

04'41" (+00'12")

1000 / 3000

04'41"

(18'30")

04'41" (+00'12")

1000 / 4000

04'42"

(23'12")

04'42" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Rosemary Wu

Photo by 可愛的路人甲（抱歉我忘記你名字）

留言

賽前宣言: 二水馬初體驗☺️

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 343.96 km

Nike Next % 累積 : 839.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Judy , Frank Chen 和其他 70 人說推

留言

觀看另 13 則留言

賴華瑋 Rosemary，恭喜妳高速完賽唷！
這速度真的是好棒啊..😁😁

2019-11-06 07:17 ·

李成國早安，恭禧高速完賽，讚喔！

2019-11-06 09:58 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'39"	00:09'08"
3	04'41"	00:13'49"
4	04'41"	00:18'30"
5	04'43"	00:23'13"
6	04'42"	00:27'55"
7	04'44"	00:32'39"
8	04'48"	00:37'27"
9	04'42"	00:42'09"
10	04'43"	00:46'52"
11	04'44"	00:51'36"
12	04'52"	00:56'28"
13	04'43"	01:01'11"
14	04'51"	01:06'02"
15	04'41"	01:10'43"
16	04'57"	01:15'40"
17	04'51"	01:20'31"
18	05'00"	01:25'31"
19	05'13"	01:30'44"
20	05'00"	01:35'44"
21	05'01"	01:40'45"
22	05'08"	01:45'53"
23	05'01"	01:50'54"
23.8	03'44"	01:53'46"