謝宗晉 2019/11/03 訓練日誌

謝宗晉高雄
ID 112009

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謝宗晉

全馬 | 05:59:31 | 08:31/km | 第64馬

［山海戀歌再現柴山］高雄市議長盃防毒馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	05:59:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'57")

00:35'57" (+05'11")

01:11'27" (+02'49")

10 km

(01:11'27")

00:35'30" (+04'44")

15 km

(01:42'13")

00:30'46"

01:08'38"

20 km

(02:20'05")

00:37'52" (+07'06")

25 km

(02:53'45")

00:33'40" (+02'54")

01:26'16" (+17'38")

30 km

(03:46'21")

00:52'36" (+21'50")

35 km

(04:26'55")

00:40'34" (+09'48")

01:33'37" (+24'59")

40 km

(05:19'58")

00:53'03" (+22'17")

Finish

(05:59:31)

日期: 2019-11-03 06:00 - 總爬升: 344 m - 地點: 高雄市中山大學 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 112 - 卡路里: 1982 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'24"

(08'24")

08'24" (+02'45")

1000 / 1000

06'37"

(15'02")

06'37" (+00'58")

1000 / 2000

06'32"

(21'34")

06'32" (+00'53")

1000 / 3000

08'23"

(29'58")

08'23" (+02'44")

1000 / 4000

05'58"

(35'56")

05'58" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

08'49"

(44'45")

08'49" (+03'10")

1000 / 6000

07'47"

(52'33")

07'47" (+02'08")

1000 / 7000

05'39"

(58'12")

05'39"

1000 / 8000

05'49"

(01:04'02")

05'49" (+00'10")

1000 / 9000

07'24"

(01:11'26")

07'24" (+01'45")

1000 / 10000

06'03"

(01:17'29")

06'03" (+00'24")

1000 / 11000

05'58"

(01:23'28")

05'58" (+00'19")

1000 / 12000

06'48"

(01:30'16")

06'48" (+01'09")

1000 / 13000

06'08"

(01:36'24")

06'08" (+00'29")

1000 / 14000

05'46"

(01:42'11")

05'46" (+00'07")

1000 / 15000

09'43"

(01:51'54")

09'43" (+04'04")

1000 / 16000

05'51"

(01:57'46")

05'51" (+00'12")

1000 / 17000

06'15"

(02:04'02")

06'15" (+00'36")

1000 / 18000

08'18"

(02:12'20")

08'18" (+02'39")

1000 / 19000

07'42"

(02:20'03")

07'42" (+02'03")

1000 / 20000

06'33"

(02:26'36")

06'33" (+00'54")

1000 / 21000

05'45"

(02:32'22")

05'45" (+00'06")

1000 / 22000

07'10"

(02:39'32")

07'10" (+01'31")

1000 / 23000

05'50"

(02:45'23")

05'50" (+00'11")

1000 / 24000

08'20"

(02:53'44")

08'20" (+02'41")

1000 / 25000

13'15"

(03:06'59")

13'15" (+07'36")

1000 / 26000

07'16"

(03:14'15")

07'16" (+01'37")

1000 / 27000

11'48"

(03:26'04")

11'48" (+06'09")

1000 / 28000

09'24"

(03:35'28")

09'24" (+03'45")

1000 / 29000

10'50"

(03:46'19")

10'50" (+05'11")

1000 / 30000

10'56"

(03:57'16")

10'56" (+05'17")

1000 / 31000

09'14"

(04:06'30")

09'14" (+03'35")

1000 / 32000

06'40"

(04:13'10")

06'40" (+01'01")

1000 / 33000

06'28"

(04:19'39")

06'28" (+00'49")

1000 / 34000

07'13"

(04:26'52")

07'13" (+01'34")

1000 / 35000

07'37"

(04:34'29")

07'37" (+01'58")

1000 / 36000

11'06"

(04:45'36")

11'06" (+05'27")

1000 / 37000

08'15"

(04:53'52")

08'15" (+02'36")

1000 / 38000

08'43"

(05:02'36")

08'43" (+03'04")

1000 / 39000

17'20"

(05:19'57")

17'20" (+11'41")

1000 / 40000

08'09"

(05:28'06")

08'09" (+02'30")

1000 / 41000

05'40"

(05:33'46")

05'40" (+00'01")

1000 / 42000

08'49"

(05:42'36")

08'49" (+03'10")

1000 / 43000

11'06"

(05:53'42")

11'06" (+05'27")

1000 / 44000

05'47"

(05:59'29")

05'47" (+00'08")

1000 / 45000

高雄

謝宗晉

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謝宗晉

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ㄚ拖第六場全🐎

賽後評分: 讚👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 483.95 km

鱷魚Y拖(深藍) 累積 : 2186.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

鍾運華, 蕭家倫和其他 67 人說推

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翁金俊宗晉兄恭喜完賽，晚安

2019-11-07 21:34 ·

蕭家倫恭喜完賽!

2019-11-11 16:19 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	06'39"	00:15'03"
3	06'33"	00:21'36"
4	08'23"	00:29'59"
5	05'58"	00:35'57"
6	08'50"	00:44'47"
7	07'47"	00:52'34"
8	05'40"	00:58'14"
9	05'49"	01:04'03"
10	07'24"	01:11'27"
11	06'04"	01:17'31"
12	05'59"	01:23'30"
13	06'47"	01:30'17"
14	06'10"	01:36'27"
15	05'46"	01:42'13"
16	09'43"	01:51'56"
17	05'52"	01:57'48"
18	06'15"	02:04'03"
19	08'20"	02:12'23"
20	07'42"	02:20'05"
21	06'33"	02:26'38"
22	05'45"	02:32'23"
23	07'11"	02:39'34"
24	05'51"	02:45'25"
25	08'20"	02:53'45"
26	13'16"	03:07'01"
27	07'16"	03:14'17"
28	11'49"	03:26'06"
29	09'24"	03:35'30"
30	10'51"	03:46'21"
31	10'56"	03:57'17"
32	09'19"	04:06'36"
33	06'36"	04:13'12"
34	07'14"	04:20'26"
35	06'29"	04:26'55"
36	20'26"	04:47'21"
37	00'01"	04:47'22"
38	06'32"	04:53'54"
39	08'43"	05:02'37"
40	17'21"	05:19'58"
41	08'10"	05:28'08"
42	05'40"	05:33'48"
43	08'49"	05:42'37"
44	11'07"	05:53'44"
45	05'47"	05:59'31"
45.0	07'48"	05:59'33"