初學者 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

初學者雲林
ID 278286

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全馬 | 03:16:17 | 04:39/km | 第109馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	03:16:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'29")

00:22'29" (+00'44")

00:44'14" (+00'26")

10 km

(00:44'14")

00:21'45"

15 km

(01:06'01")

00:21'47" (+00'02")

00:43'48"

20 km

(01:28'02")

00:22'01" (+00'16")

25 km

(01:50'59")

00:22'57" (+01'12")

00:46'29" (+02'41")

30 km

(02:14'31")

00:23'32" (+01'47")

35 km

(02:38'54")

00:24'23" (+02'38")

00:50'36" (+06'48")

40 km

(03:05'07")

00:26'13" (+04'28")

Finish

(03:16:17)

日期: 2019-10-27 05:59 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1656 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'39")

1000 / 1000

2

04'24"

(09'13")

04'24" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'39")

04'25" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'25"

(18'04")

04'25" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'24"

(22'29")

04'24" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽就好....

賽後評分: 42.3
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 327.61 km

2019耐吉Vaporfly 橘4% Flyknit AJ3857-601 (27.5) 累積 : 1389.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李閔榮, 陳達鈴和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

2019-10-27 22:25 ·

1 個人推

丁小倫穿上4%就是不一樣啊⋯⋯

2019-10-28 08:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'24"	00:09'13"
3	04'26"	00:13'39"
4	04'26"	00:18'05"
5	04'24"	00:22'29"
6	04'19"	00:26'48"
7	04'18"	00:31'06"
8	04'17"	00:35'23"
9	04'14"	00:39'37"
10	04'37"	00:44'14"
11	04'10"	00:48'24"
12	04'21"	00:52'45"
13	04'31"	00:57'16"
14	04'21"	01:01'37"
15	04'24"	01:06'01"
16	04'15"	01:10'16"
17	04'27"	01:14'43"
18	04'24"	01:19'07"
19	04'22"	01:23'29"
20	04'33"	01:28'02"
21	04'32"	01:32'34"
22	04'42"	01:37'16"
23	04'28"	01:41'44"
24	04'41"	01:46'25"
25	04'34"	01:50'59"
26	04'51"	01:55'50"
27	04'39"	02:00'29"
28	04'36"	02:05'05"
29	04'42"	02:09'47"
30	04'44"	02:14'31"
31	05'03"	02:19'34"
32	04'42"	02:24'16"
33	04'46"	02:29'02"
34	05'00"	02:34'02"
35	04'52"	02:38'54"
36	05'13"	02:44'07"
37	05'09"	02:49'16"
38	05'31"	02:54'47"
39	05'09"	02:59'56"
40	05'11"	03:05'07"
41	05'09"	03:10'16"
42	04'45"	03:15'01"
42.3	04'12"	03:16'17"

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