Lei An 2019/11/10 訓練日誌

Lei An 台北市
ID 379320

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Lei An

全馬 | 05:27:22 | 07:45/km | 第2馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	05:27:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'31")

00:32'31" (+01'03")

01:04'21" (+01'21")

10 km

(01:04'21")

00:31'50" (+00'22")

15 km

(01:35'49")

00:31'28"

01:03'00"

20 km

(02:07'21")

00:31'32" (+00'04")

25 km

(02:42'50")

00:35'29" (+04'01")

01:17'51" (+14'51")

30 km

(03:25'12")

00:42'22" (+10'54")

35 km

(04:12'59")

00:47'47" (+16'19")

01:41'43" (+38'43")

40 km

(05:06'55")

00:53'56" (+22'28")

Finish

(05:27:22)

日期: 2019-11-10 06:22 - 總爬升: 559 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1722 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'06")

1000 / 1000

06'16"

(13'29")

06'16" (+00'09")

1000 / 2000

06'20"

(19'50")

06'20" (+00'13")

1000 / 3000

06'17"

(26'08")

06'17" (+00'10")

1000 / 4000

06'23"

(32'31")

06'23" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣炎熱，太陽很烈
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 48.88 km

adidas adidas adizero Boston 7 累積 : 279.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳仁祥, 張同心和其他 4 人說推

留言

張同心恭喜完賽~

2019-11-12 02:16 ·

陳仁祥這是第幾個全馬？看來跟豪一樣應該很快就有10馬了！

2019-11-14 21:09 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'17"	00:13'30"
3	06'20"	00:19'50"
4	06'18"	00:26'08"
5	06'23"	00:32'31"
6	06'30"	00:39'01"
7	06'29"	00:45'30"
8	06'21"	00:51'51"
9	06'16"	00:58'07"
10	06'14"	01:04'21"
11	06'20"	01:10'41"
12	06'12"	01:16'53"
13	06'11"	01:23'04"
14	06'17"	01:29'21"
15	06'28"	01:35'49"
16	06'22"	01:42'11"
17	06'32"	01:48'43"
18	06'09"	01:54'52"
19	06'07"	02:00'59"
20	06'22"	02:07'21"
21	06'10"	02:13'31"
22	06'18"	02:19'49"
23	07'03"	02:26'52"
24	09'06"	02:35'58"
25	06'52"	02:42'50"
26	06'46"	02:49'36"
27	07'14"	02:56'50"
28	08'23"	03:05'13"
29	08'01"	03:13'14"
30	11'58"	03:25'12"
31	09'39"	03:34'51"
32	08'39"	03:43'30"
33	08'54"	03:52'24"
34	10'06"	04:02'30"
35	10'29"	04:12'59"
36	10'59"	04:23'58"
37	11'06"	04:35'04"
38	12'17"	04:47'21"
39	09'20"	04:56'41"
40	10'14"	05:06'55"
41	07'23"	05:14'18"
42	08'02"	05:22'20"
42.6	08'29"	05:27'22"