Luk Yun Fat 2019/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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6.3 km | 00:35:32 | 05:36/km

日期: 2019-10-23 12:17 - 平均心率: 145 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 05'32" / 05'31" / 05'39" / 05'35" / 05'49" / 05'41" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'03")

05'30"

1000 / 2000

3

05'38"

(16'41")

05'38" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'17")

05'35" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'49"

(28'06")

05'49" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

西九龍站巴士總站天台花園<—>西九文化區

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 88.99 km

Brooks Ghost 10 累積 : 686.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'31"	00:11'03"
3	05'39"	00:16'42"
4	05'35"	00:22'17"
5	05'49"	00:28'06"
6	05'41"	00:33'47"
6.3	05'11"	00:35'32"

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