🐷Erica ling🐖 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

🐷Erica ling🐖 台南
ID 346558

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🐷Erica ling🐖

10.0 km | 01:13:36 | 07:21/km

2019 年彰化社頭織足盃超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:13:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

日期: 2019-10-20 06:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'34")

06'16" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'25"

(18'59")

06'25" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'28"

(25'28")

06'28" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'14"

(31'43")

06'14" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

🐷Erica ling🐖

·

說好的10k呢？明明跑了快11.5😂😂😂
今天有有小小進步

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 106.76 km

母子鱷魚🐊 3代y拖粉紅累積 : 27.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

吳承恩, 王煥貴和其他 23 人說推

·

觀看另 9 則留言

吳小卒晚安～恭喜漂亮完賽！👍👏

2019-10-20 21:42 ·

1 個人推

黄蓉午安恭喜漂亮完賽恭喜妳10K破PB 讚！

2019-10-23 11:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'17"	00:12'34"
3	06'25"	00:18'59"
4	06'29"	00:25'28"
5	06'15"	00:31'43"
6	06'36"	00:38'19"
7	06'46"	00:45'05"
8	06'14"	00:51'19"
9	06'13"	00:57'32"
10	06'38"	01:04'10"
11	06'26"	01:10'36"
11.5	06'28"	01:13'36"

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