ifeellove 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:14:18 | 06:21/km | 第9半馬

2019 臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:14:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'00")

00:30'00" (+00'37")

00:59'23"

10 km

(00:59'23")

00:29'23"

15 km

(01:32'09")

00:32'46" (+03'23")

01:06'27" (+07'04")

20 km

(02:05'50")

00:33'41" (+04'18")

Finish

(02:14:18)

日期: 2019-10-20 06:02 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1531 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

賽後評分: 有烤乳豬！！可是設在賽道尾段，就跳過沒吃了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 92.12 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 987.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Hung-Chia Liao, 何柏青和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'58"	00:12'11"
3	06'25"	00:18'36"
4	05'35"	00:24'11"
5	05'49"	00:30'00"
6	05'29"	00:35'29"
7	06'13"	00:41'42"
8	05'44"	00:47'26"
9	06'13"	00:53'39"
10	05'44"	00:59'23"
11	06'22"	01:05'45"
12	06'10"	01:11'55"
13	07'12"	01:19'07"
14	06'15"	01:25'22"
15	06'47"	01:32'09"
16	06'08"	01:38'17"
17	06'31"	01:44'48"
18	07'45"	01:52'33"
19	06'24"	01:58'57"
20	06'53"	02:05'50"
21	05'55"	02:11'45"
21.4	05'51"	02:14'19"

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