林建勳 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

林建勳台中
ID 136583

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:23:00 | 07:39/km | 第24馬

2019 臺中烏溪幸福河畔全國馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	05:23:00
總名次	388 / 890
分組名次	43 / 91
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'31")

00:30'31"

01:01'05"

10 km

(01:01'05")

00:30'34" (+00'03")

15 km

(01:32'40")

00:31'35" (+01'04")

01:05'17" (+04'12")

20 km

(02:06'22")

00:33'42" (+03'11")

25 km

(02:44'41")

00:38'19" (+07'48")

01:17'34" (+16'29")

30 km

(03:23'56")

00:39'15" (+08'44")

35 km

(04:07'50")

00:43'54" (+13'23")

01:40'22" (+39'17")

40 km

(05:04'18")

00:56'28" (+25'57")

Finish

(05:23:00)

日期: 2019-10-13 06:01 - 平均心率: 152 - 卡路里: 3117 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'44")

06'01" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'57")

06'12" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'46"

(24'43")

05'46"

1000 / 4000

5

05'47"

(30'31")

05'47" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 努力完賽

賽後評分: 補給讚賽道讚車少的路線可惜太熱了烤肉馬 XD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.56 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 何柏青和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'02"	00:12'45"
3	06'13"	00:18'58"
4	05'46"	00:24'44"
5	05'47"	00:30'31"
6	06'14"	00:36'45"
7	05'49"	00:42'34"
8	06'16"	00:48'50"
9	05'57"	00:54'47"
10	06'18"	01:01'05"
11	06'22"	01:07'27"
12	06'11"	01:13'38"
13	06'41"	01:20'19"
14	06'06"	01:26'25"
15	06'15"	01:32'40"
16	06'27"	01:39'07"
17	07'02"	01:46'09"
18	06'13"	01:52'22"
19	07'15"	01:59'37"
20	06'45"	02:06'22"
21	07'13"	02:13'35"
22	08'39"	02:22'14"
23	07'41"	02:29'55"
24	07'07"	02:37'02"
25	07'39"	02:44'41"
26	07'11"	02:51'52"
27	07'01"	02:58'53"
28	07'40"	03:06'33"
29	07'07"	03:13'40"
30	10'16"	03:23'56"
31	09'25"	03:33'21"
32	08'14"	03:41'35"
33	08'26"	03:50'01"
34	08'00"	03:58'01"
35	09'49"	04:07'50"
36	10'59"	04:18'49"
37	12'16"	04:31'05"
38	12'01"	04:43'06"
39	12'36"	04:55'42"
40	08'36"	05:04'18"
41	06'53"	05:11'11"
42	07'22"	05:18'33"
42.6	07'08"	05:23'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km