2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

台北市
ID 427800

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半馬 | 02:11:51 | 06:14/km | 第2半馬

2019 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	02:11:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'19")

00:28'19" (+00'06")

00:56'32"

10 km

(00:56'32")

00:28'13"

15 km

(01:30'09")

00:33'37" (+05'24")

01:08'27" (+11'55")

20 km

(02:04'59")

00:34'50" (+06'37")

Finish

(02:11:51)

日期: 2019-10-06 06:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 958 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'26")

05'39" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'07")

05'40" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'40")

05'33" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'19")

05'39" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 5:30起跑比較好，6:30太晚了，好熱快中暑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 287.17 km

Adidas Adizero Boston 5-白紅累積 : 225.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Gallen Lee 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'39"	00:11'26"
3	05'41"	00:17'07"
4	05'33"	00:22'40"
5	05'39"	00:28'19"
6	05'39"	00:33'58"
7	05'37"	00:39'35"
8	05'39"	00:45'14"
9	05'40"	00:50'54"
10	05'38"	00:56'32"
11	06'03"	01:02'35"
12	06'14"	01:08'49"
13	07'06"	01:15'55"
14	07'54"	01:23'49"
15	06'20"	01:30'09"
16	08'35"	01:38'44"
17	05'58"	01:44'42"
18	06'58"	01:51'40"
19	05'49"	01:57'29"
20	07'30"	02:04'59"
21	05'27"	02:10'26"
21.3	05'06"	02:11'51"

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