早起跑步好睏南 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

早起跑步好睏南彰化
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早起跑步好睏南

12.0 km | 01:59:13 | 09:56/km

大肚山越野活動

官方成績
日期	2019-10-06
成績	01:59:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:56/km

日期: 2019-10-06 08:00 - 總爬升: 571 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1568 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(47)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'42"

(08'42")

08'42" (+00'32")

1000 / 1000

2

09'39"

(18'22")

09'39" (+01'29")

1000 / 2000

3

12'39"

(31'01")

12'39" (+04'29")

1000 / 3000

4

08'10"

(39'11")

08'10"

1000 / 4000

5

09'58"

(49'09")

09'58" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

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·

賽後評分: 累了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 274.43 km

HOKA 越野黑累積 : 289.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Hsing Kuo, Kao Lovestory 和其他 8 人說推

·

言俊thirdboy 午安運動愉快

2019-10-06 11:10 ·

1 個人推

淑貞午安，越野跑愉快

2019-10-06 13:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	09'40"	00:18'22"
3	12'40"	00:31'02"
4	08'10"	00:39'12"
5	09'58"	00:49'10"
6	08'43"	00:57'53"
7	14'05"	01:11'58"
8	14'31"	01:26'29"
9	09'02"	01:35'31"
10	08'16"	01:43'47"
11	09'40"	01:53'27"
11.5	11'13"	01:59'13"

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