Ryan英豪 2019/10/06 訓練日誌

Ryan英豪新北市
ID 4175

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Ryan英豪

半馬 | 01:34:23 | 04:28/km | 第20半馬

2019 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	01:34:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'11")

00:22'11"

00:44'54" (+00'23")

10 km

(00:44'54")

00:22'43" (+00'32")

15 km

(01:07'07")

00:22'13" (+00'02")

00:44'31"

20 km

(01:29'25")

00:22'18" (+00'07")

Finish

(01:34:23)

日期: 2019-10-06 06:29 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1207 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'08")

1000 / 1000

04'27"

(08'49")

04'27" (+00'14")

1000 / 2000

04'30"

(13'19")

04'30" (+00'17")

1000 / 3000

04'24"

(17'44")

04'24" (+00'11")

1000 / 4000

04'27"

(22'11")

04'27" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 已報

賽後評分: 熱.....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 184.88 km

第15雙ㄚ拖(放家裡)(退役) 第三代黃累積 : 584.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

吳嘉銘, nice999(LDS超馬團) 和其他 10 人說推

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nice999(LDS超馬團) 恭喜完賽

2019-10-06 23:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'28"	00:08'49"
3	04'30"	00:13'19"
4	04'25"	00:17'44"
5	04'27"	00:22'11"
6	04'29"	00:26'40"
7	04'32"	00:31'12"
8	04'34"	00:35'46"
9	04'34"	00:40'20"
10	04'34"	00:44'54"
11	04'38"	00:49'32"
12	04'17"	00:53'49"
13	04'24"	00:58'13"
14	04'29"	01:02'42"
15	04'25"	01:07'07"
16	04'38"	01:11'45"
17	04'29"	01:16'14"
18	04'29"	01:20'43"
19	04'26"	01:25'09"
20	04'16"	01:29'25"
21	04'13"	01:33'38"
21.2	03'41"	01:34'23"