佳彤 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

佳彤新北市
ID 41584

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 07:46:25 | 11:03/km | 第10馬

U-Lay 42 Marathon 2019

官方成績
日期	2019-10-06
成績	07:46:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'09")

00:50'09" (+13'32")

01:26'46"

10 km

(01:26'46")

00:36'37"

15 km

(02:13'35")

00:46'49" (+10'12")

01:35'27" (+08'41")

20 km

(03:02'13")

00:48'38" (+12'01")

25 km

(04:13'21")

01:11'08" (+34'31")

02:01'08" (+34'22")

30 km

(05:03'21")

00:50'00" (+13'23")

35 km

(05:59'08")

00:55'47" (+19'10")

01:42'19" (+15'33")

40 km

(06:45'40")

00:46'32" (+09'55")

Finish

(07:46:25)

日期: 2019-10-06 06:03 - 總爬升: 2201 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1907 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'02"

(10'02")

10'02" (+06'07")

1000 / 1000

2

12'59"

(23'02")

12'59" (+09'04")

1000 / 2000

3

08'31"

(31'33")

08'31" (+04'36")

1000 / 3000

4

08'47"

(40'21")

08'47" (+04'52")

1000 / 4000

5

09'47"

(50'08")

09'47" (+05'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

04'27"

(54'35")

04'27" (+00'32")

1000 / 6000

7

03'55"

(58'31")

03'55"

1000 / 7000

8

07'44"

(01:06'15")

07'44" (+03'49")

1000 / 8000

9

09'39"

(01:15'54")

09'39" (+05'44")

1000 / 9000

10

10'50"

(01:26'44")

10'50" (+06'55")

1000 / 10000

11

10'25"

(01:37'10")

10'25" (+06'30")

1000 / 11000

12

09'56"

(01:47'06")

09'56" (+06'01")

1000 / 12000

13

12'32"

(01:59'39")

12'32" (+08'37")

1000 / 13000

14

07'32"

(02:07'11")

07'32" (+03'37")

1000 / 14000

15

06'22"

(02:13'33")

06'22" (+02'27")

1000 / 15000

16

09'53"

(02:23'27")

09'53" (+05'58")

1000 / 16000

17

10'53"

(02:34'20")

10'53" (+06'58")

1000 / 17000

18

08'16"

(02:42'37")

08'16" (+04'21")

1000 / 18000

19

11'40"

(02:54'17")

11'40" (+07'45")

1000 / 19000

20

07'54"

(03:02'12")

07'54" (+03'59")

1000 / 20000

21

11'38"

(03:13'51")

11'38" (+07'43")

1000 / 21000

22

16'34"

(03:30'25")

16'34" (+12'39")

1000 / 22000

23

15'36"

(03:46'02")

15'36" (+11'41")

1000 / 23000

24

14'57"

(04:00'59")

14'57" (+11'02")

1000 / 24000

25

12'19"

(04:13'19")

12'19" (+08'24")

1000 / 25000

26

13'46"

(04:27'06")

13'46" (+09'51")

1000 / 26000

27

06'17"

(04:33'23")

06'17" (+02'22")

1000 / 27000

28

10'47"

(04:44'11")

10'47" (+06'52")

1000 / 28000

29

07'22"

(04:51'34")

07'22" (+03'27")

1000 / 29000

30

11'45"

(05:03'19")

11'45" (+07'50")

1000 / 30000

31

11'00"

(05:14'19")

11'00" (+07'05")

1000 / 31000

32

16'18"

(05:30'38")

16'18" (+12'23")

1000 / 32000

33

07'53"

(05:38'32")

07'53" (+03'58")

1000 / 33000

34

11'20"

(05:49'52")

11'20" (+07'25")

1000 / 34000

35

09'14"

(05:59'07")

09'14" (+05'19")

1000 / 35000

36

11'51"

(06:10'58")

11'51" (+07'56")

1000 / 36000

37

08'09"

(06:19'07")

08'09" (+04'14")

1000 / 37000

38

08'01"

(06:27'09")

08'01" (+04'06")

1000 / 38000

39

09'51"

(06:37'01")

09'51" (+05'56")

1000 / 39000

40

08'37"

(06:45'38")

08'37" (+04'42")

1000 / 40000

41

14'41"

(07:00'20")

14'41" (+10'46")

1000 / 41000

42

10'05"

(07:10'25")

10'05" (+06'10")

1000 / 42000

43

16'46"

(07:27'11")

16'46" (+12'51")

1000 / 43000

44

11'27"

(07:38'39")

11'27" (+07'32")

1000 / 44000

45

07'27"

(07:46'07")

07'27" (+03'32")

1000 / 45000

賽前宣言:

賽後評分: 新賽道秘徑很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 149.26 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

胡忠延和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'03"	00:10'03"
2	13'00"	00:23'03"
3	08'32"	00:31'35"
4	08'47"	00:40'22"
5	09'47"	00:50'09"
6	04'28"	00:54'37"
7	03'55"	00:58'32"
8	07'44"	01:06'16"
9	09'39"	01:15'55"
10	10'51"	01:26'46"
11	10'25"	01:37'11"
12	09'57"	01:47'08"
13	12'32"	01:59'40"
14	07'32"	02:07'12"
15	06'23"	02:13'35"
16	09'53"	02:23'28"
17	10'54"	02:34'22"
18	08'16"	02:42'38"
19	15'18"	02:57'56"
20	04'17"	03:02'13"
21	11'39"	03:13'52"
22	16'35"	03:30'27"
23	15'36"	03:46'03"
24	14'58"	04:01'01"
25	12'20"	04:13'21"
26	13'46"	04:27'07"
27	06'17"	04:33'24"
28	10'48"	04:44'12"
29	07'23"	04:51'35"
30	11'46"	05:03'21"
31	11'00"	05:14'21"
32	16'19"	05:30'40"
33	07'53"	05:38'33"
34	11'20"	05:49'53"
35	09'15"	05:59'08"
36	11'51"	06:10'59"
37	08'10"	06:19'09"
38	08'01"	06:27'10"
39	09'52"	06:37'02"
40	08'38"	06:45'40"
41	14'41"	07:00'21"
42	10'05"	07:10'26"
43	16'47"	07:27'13"
44	11'27"	07:38'40"
45	07'28"	07:46'08"
45.1	04'22"	07:46'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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