黃菁菁 2019/10/06 訓練日誌

黃菁菁嘉義
ID 213730

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黃菁菁

半馬 | 02:16:11 | 06:27/km | 第27半馬

2019 織雲路跑-樂活市集

官方成績
日期	2019-10-06
成績	02:16:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'56")

00:29'56"

01:02'41"

10 km

(01:02'41")

00:32'45" (+02'49")

15 km

(01:35'12")

00:32'31" (+02'35")

01:06'38" (+03'57")

20 km

(02:09'19")

00:34'07" (+04'11")

Finish

(02:16:11)

日期: 2019-10-06 06:00 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 903 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29"

1000 / 1000

05'55"

(11'25")

05'55" (+00'26")

1000 / 2000

06'03"

(17'28")

06'03" (+00'34")

1000 / 3000

06'04"

(23'32")

06'04" (+00'35")

1000 / 4000

06'22"

(29'54")

06'22" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

黃菁菁

留言

賽前宣言: 第一次参加，為自己加油😄

賽後評分: 😁😁
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.93 km

Mizuno wave shadow 3 累積 : 329.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ching, Hungone紅丸子和其他 8 人說推

留言

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黃菁菁下次要記得打招呼喔…😆

2019-10-06 17:11 ·

1 個人推

Koca 好哦，下次我用力勇敢^^...

2019-10-06 18:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'56"	00:11'27"
3	06'03"	00:17'30"
4	06'04"	00:23'34"
5	06'22"	00:29'56"
6	06'22"	00:36'18"
7	06'17"	00:42'35"
8	06'59"	00:49'34"
9	06'32"	00:56'06"
10	06'35"	01:02'41"
11	07'05"	01:09'46"
12	06'15"	01:16'01"
13	06'07"	01:22'08"
14	06'29"	01:28'37"
15	06'35"	01:35'12"
16	06'24"	01:41'36"
17	07'00"	01:48'36"
18	06'39"	01:55'15"
19	07'39"	02:02'54"
20	06'25"	02:09'19"
21	06'36"	02:15'55"
21.1	05'07"	02:16'12"