柯國揚(小柯) 2019/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

10.2 km | 00:52:46 | 05:10/km

日期: 2019-10-01 20:03 - 地點: 愛河之心 - 天氣: ☀ - 平均心率: 167 - 卡路里: 664 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'25" / 05'21" / 06'25" / 06'02" / 05'22" / 05'24" / 05'34" / 04'58" / 05'55" / 04'34" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'45")

05'20" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'04")

05'19" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'27"

(21'32")

05'27" (+00'53")

1000 / 4000

5

05'21"

(26'54")

05'21" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

柯國揚(小柯)

·

5421-10-1 高雄夜跑團台鐵組

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 324.54 km

母子鱷魚超跑丫拖三代藍寶累積 : 1161.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小米, 極品奪命槍和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'21"	00:10'46"
3	06'25"	00:17'11"
4	06'02"	00:23'13"
5	05'22"	00:28'35"
6	05'24"	00:33'59"
7	05'34"	00:39'33"
8	04'58"	00:44'31"
9	05'55"	00:50'26"
10	04'34"	00:55'00"
10.2	06'02"	00:56'16"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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