柳文生 2019/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

柳文生台中
ID 299238

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5.2 km | 00:34:04 | 06:32/km

日期: 2019-09-30 18:36 - 平均心率: 138 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 07'06" / 06'42" / 06'29" / 06'11" / 06'17" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'47")

06'41" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'28"

(20'16")

06'28" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'10"

(26'27")

06'10"

1000 / 4000

5

06'17"

(32'45")

06'17" (+00'07")

1000 / 5000

6

01'18"

(34'04")

06'23" (+00'13")

205 / 5205

台中

柳文生

·

舒緩跑
細雨霏霏
夜風沁涼
好個跑步的天氣
為甚麼昨天不是這天氣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 258.77 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

kuo chu Lin, Angela1414 和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

余清富早安，運動愉快。

2019-10-01 05:30 ·

1 個人推

Angela1414 讚👍 拍的很好

2019-10-01 20:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'42"	00:13'48"
3	06'29"	00:20'17"
4	06'11"	00:26'28"
5	06'17"	00:32'45"
5.2	06'23"	00:34'04"

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