沈嘉祥 2019/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

沈嘉祥高雄
ID 195638

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6.0 km | 00:43:30 | 07:13/km

日期: 2019-10-01 05:08 - 平均心率: 127 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 09'38" / 08'08" / 07'02" / 06'29" / 05'57" / 05'51" / 18'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 224.72 km

Strava 上傳 | 5 years ago

500, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'38"	00:09'38"
2	08'08"	00:17'46"
3	07'02"	00:24'48"
4	06'29"	00:31'17"
5	05'57"	00:37'14"
6	05'51"	00:43'05"
6.0	17'57"	00:43'30"

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