林錫雄 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

林錫雄彰化
ID 88584

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:36:05 | 06:32/km | 第10馬

2019第三屆臺中高鐵歡樂馬拉松賽

官方成績
日期	2019-09-29
成績	04:36:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'36")

00:33'36" (+03'25")

01:04'31" (+02'43")

10 km

(01:04'31")

00:30'55" (+00'44")

15 km

(01:34'42")

00:30'11"

01:01'48"

20 km

(02:06'19")

00:31'37" (+01'26")

25 km

(02:37'10")

00:30'51" (+00'40")

01:05'34" (+03'46")

30 km

(03:11'53")

00:34'43" (+04'32")

35 km

(03:44'27")

00:32'34" (+02'23")

01:10'53" (+09'05")

40 km

(04:22'46")

00:38'19" (+08'08")

Finish

(04:36:05)

日期: 2019-09-29 06:00 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2367 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+01'53")

1000 / 1000

2

06'46"

(14'12")

06'46" (+01'14")

1000 / 2000

3

06'37"

(20'49")

06'37" (+01'05")

1000 / 3000

4

06'38"

(27'27")

06'38" (+01'06")

1000 / 4000

5

06'08"

(33'35")

06'08" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

林錫雄

·

赤足初馬

賽後評分: 感謝眾多志工及跑友
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 405.91 km

真皮 1970出廠累積 : 402.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

胡忠延, 徐志榕和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'43"	00:14'13"
3	06'37"	00:20'50"
4	06'38"	00:27'28"
5	06'08"	00:33'36"
6	05'58"	00:39'34"
7	06'03"	00:45'37"
8	06'00"	00:51'37"
9	06'52"	00:58'29"
10	06'02"	01:04'31"
11	06'27"	01:10'58"
12	05'52"	01:16'50"
13	05'52"	01:22'42"
14	06'18"	01:29'00"
15	05'42"	01:34'42"
16	06'47"	01:41'29"
17	06'29"	01:47'58"
18	06'35"	01:54'33"
19	05'49"	02:00'22"
20	05'57"	02:06'19"
21	05'39"	02:11'58"
22	06'36"	02:18'34"
23	06'10"	02:24'44"
24	06'53"	02:31'37"
25	05'33"	02:37'10"
26	07'30"	02:44'40"
27	06'50"	02:51'30"
28	06'24"	02:57'54"
29	07'06"	03:05'00"
30	06'53"	03:11'53"
31	06'09"	03:18'02"
32	05'50"	03:23'52"
33	07'43"	03:31'35"
34	06'54"	03:38'29"
35	05'58"	03:44'27"
36	09'29"	03:53'56"
37	06'14"	04:00'10"
38	07'42"	04:07'52"
39	08'20"	04:16'12"
40	06'34"	04:22'46"
41	05'59"	04:28'45"
42	05'55"	04:34'40"
42.2	07'38"	04:36'05"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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