謝明峰 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
ID 127581

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25.7 km | 02:25:04 | 05:38/km

日期: 2019-09-29 04:50 - 地點: 龍井堤防自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1516 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 10'28" / 05'55" / 05'23" / 05'28" / 05'14" / 05'22" / 05'11" / 05'09" / 05'09" / 07'06" / 05'06" / 05'05" / 05'00" / 04'54" / 04'59" / 04'49" / 04'49" / 04'55" / 04'53" / 09'11" / 05'10" / 04'52" / 04'57" / 04'46" / 06'19" / 06'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'05"

(14'05")

08'48" (+03'59")

1600 / 1600

2

08'44"

(22'49")

05'27" (+00'38")

1600 / 3200

3

08'35"

(31'24")

05'22" (+00'33")

1600 / 4800

4

08'25"

(39'50")

05'15" (+00'26")

1600 / 6400

5

08'19"

(48'10")

05'12" (+00'23")

1600 / 8000

展開計圈分析

台中

謝明峰

·

L+T長跑練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 392.50 km

new balance MFLSHLU1 藍1 27.5 累積 : 917.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

元翔（潔衣坊）, 曾淑惠和其他 60 人說推

·

觀看另 2 則留言

Mint Black 謝謝明峰，希望天氣再涼一點就好了

2019-09-29 20:03 ·

2 個人推

元翔（潔衣坊）路線好像還不錯

2019-11-27 23:00 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'28"	00:10'28"
2	05'55"	00:16'23"
3	05'23"	00:21'46"
4	05'28"	00:27'14"
5	05'14"	00:32'28"
6	05'22"	00:37'50"
7	05'11"	00:43'01"
8	05'09"	00:48'10"
9	05'09"	00:53'19"
10	07'06"	01:00'25"
11	05'06"	01:05'31"
12	05'05"	01:10'36"
13	05'00"	01:15'36"
14	04'54"	01:20'30"
15	04'59"	01:25'29"
16	04'49"	01:30'18"
17	04'49"	01:35'07"
18	04'55"	01:40'02"
19	04'53"	01:44'55"
20	09'11"	01:54'06"
21	05'10"	01:59'16"
22	04'52"	02:04'08"
23	04'57"	02:09'05"
24	04'46"	02:13'51"
25	06'19"	02:20'10"
25.7	06'37"	02:25'05"

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