小叮噹 2019/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

小叮噹台中
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26.5 km | 01:33:24 | 17.0 km/h

日期: 2019-09-24 07:26 - 總爬升: 699 m - 平均心率: 72 - 卡路里: 716 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'08"

(02'08")

28.57 (-22.86)

1013 / 1013

2

03'18"

(05'26")

18.27 (-33.15)

1002 / 2015

3

04'45"

(10'11")

12.72 (-38.71)

1006 / 3022

4

07'52"

(18'03")

7.69 (-43.74)

1007 / 4029

5

02'38"

(20'41")

23.08 (-28.35)

1011 / 5041

展開計圈分析

台中

小叮噹

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 82.32 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

鄭秀珍, Jason liu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.3	-2.0 %
2	18.2	-0.9 %
3	12.6	19.0 %
4	7.6	-3.0 %
5	22.8	-1.3 %
6	25.5	-1.2 %
7	24.2	-0.9 %
8	24.3	-2.1 %
9	23.2	-0.6 %
10	24.0	-0.7 %
11	26.9	-1.6 %
12	23.5	-2.4 %
13	26.3	-2.7 %
14	30.8	-2.2 %
15	26.7	-1.4 %
16	17.7	-1.3 %
17	11.8	1.5 %
18	180.0	2.0 %
19	32.1	-1.5 %
20	5.3	1.8 %
21	10.3	-2.3 %
22	3600.0	-1.0 %
23	20.9	-0.9 %
24	17.3	1.4 %
25	11.2	2.6 %
26	15.3	2.1 %
27	13.3	2.6 %
26.5	-26.7	-1.5 %

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