4.9 km | 00:26:41 | 05:26/km日期: 2019-09-18 16:59 - 地點: 光復操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 165 - 卡路里: 275 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 31°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 08'02" / 05'41" / 05'38" / 05'40" / 05'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'28" (+00'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'40" (+00'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'15" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'40" (+00'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'05" | 908 / 4908 |
老師說要跑間歇, 聽到這2個字腳都軟了
反正我也沒在紀錄, 負責努力跑就對了,
但很感謝老師配的間歇速度很符合我,
但跑起來也快是累累der
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 217.92 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'02" | 00:08'02" |
| 2 | 05'41" | 00:13'43" |
| 3 | 05'38" | 00:19'21" |
| 4 | 05'40" | 00:25'01" |
| 4.9 | 05'05" | 00:29'39" |
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