李小捷 2019/09/17 訓練日誌

李小捷彰化
ID 424906

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李小捷

半馬 | 02:29:50 | 07:06/km | 第2半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	02:29:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'06")

00:30'06" (+00'26")

00:59'46"

10 km

(00:59'46")

00:29'40"

15 km

(01:29'38")

00:29'52" (+00'12")

01:00'19" (+00'33")

20 km

(02:00'05")

00:30'27" (+00'47")

Finish

(02:29:50)

日期: 2019-09-17 17:52 - 總爬升: 272 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1197 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'30")

1000 / 1000

06'00"

(12'05")

06'00" (+00'25")

1000 / 2000

06'00"

(18'05")

06'00" (+00'25")

1000 / 3000

06'02"

(24'08")

06'02" (+00'27")

1000 / 4000

05'58"

(30'06")

05'58" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

李小捷

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彰化

李小捷

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終於完賽了....開心😆

只有累積沒有奇蹟！

賽後評分: 強迫訓練的一種方式👯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 326.92 km

nike air zoom pegasus36 累積 : 472.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳向榮, TestRunner 和其他 21 人說推

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觀看另 7 則留言

閃閃哇！😱超猛！超強!配速超讚👏

2019-09-18 17:50 ·

1 個人推

陳向榮完賽快樂！

2019-09-29 20:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'00"	00:12'05"
3	06'00"	00:18'05"
4	06'03"	00:24'08"
5	05'58"	00:30'06"
6	05'59"	00:36'05"
7	05'52"	00:41'57"
8	06'09"	00:48'06"
9	05'46"	00:53'52"
10	05'54"	00:59'46"
11	05'54"	01:05'40"
12	05'57"	01:11'37"
13	05'54"	01:17'31"
14	05'59"	01:23'30"
15	06'08"	01:29'38"
16	06'01"	01:35'39"
17	06'28"	01:42'07"
18	05'54"	01:48'01"
19	06'03"	01:54'04"
20	06'01"	02:00'05"
21	06'07"	02:06'12"
22	05'58"	02:12'10"
23	06'19"	02:18'29"
24	05'36"	02:24'05"
25	05'42"	02:29'47"
25.0	03'37"	02:29'50"