Hong Jin Chen 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Hong Jin Chen 新北市
ID 438472

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恭喜破PB

半馬 | 02:30:11 | 07:07/km | 第2半馬

2019 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	02:30:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30"

01:02'39"

10 km

(01:02'39")

00:35'09" (+07'39")

15 km

(01:41'18")

00:38'39" (+11'09")

01:20'04" (+17'25")

20 km

(02:22'43")

00:41'25" (+13'55")

Finish

(02:30:11)

日期: 2019-10-06 06:29 - 天氣: 尚可 - 平均心率: 161 - 卡路里: 833 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'11")

05'25" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'40")

05'28" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'06")

05'26" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'29")

05'22"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: CP值很高，值得一跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 21.26 km

MIZUNO WAVEKNIT S1 累積 : 42.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Hong Jin Chen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'25"	00:11'12"
3	05'29"	00:16'41"
4	05'26"	00:22'07"
5	05'23"	00:27'30"
6	05'30"	00:33'00"
7	07'10"	00:40'10"
8	07'07"	00:47'17"
9	07'17"	00:54'34"
10	08'05"	01:02'39"
11	07'18"	01:09'57"
12	06'30"	01:16'27"
13	05'47"	01:22'14"
14	09'35"	01:31'49"
15	09'29"	01:41'18"
16	08'50"	01:50'08"
17	08'13"	01:58'21"
18	09'26"	02:07'47"
19	06'34"	02:14'21"
20	08'22"	02:22'43"
21	05'55"	02:28'38"
21.3	06'08"	02:30'12"

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成績 : 01:07:05

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