蔡聖豐 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

蔡聖豐桃園
ID 407820

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12.5 km | 00:58:40 | 04:41/km

2019 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2019-09-08
成績	00:58:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

日期: 2019-09-08 05:29 - 平均心率: 167 - 卡路里: 833 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'00")

04'57" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'55")

04'55" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'42")

04'46" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'34")

04'52" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡聖豐

·

桃園

蔡聖豐

·

桃園

蔡聖豐

·

桃園

蔡聖豐

·

全速前進來測試夏天努力的成果，嗯，有進步，5分速解鎖，滿意😁😁

賽前宣言: 加油

賽後評分: 連續第四年參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 342.46 km

ASIC Kayano24 累積 : 978.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, PCWEI 和其他 19 人說推

·

觀看另 3 則留言

鍾淑芬好強啊💪

2019-09-08 12:53 ·

1 個人推

陳向榮晚上好！運動愉快！

2019-09-08 21:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'57"	00:09'59"
3	04'55"	00:14'54"
4	04'47"	00:19'41"
5	04'52"	00:24'33"
6	04'57"	00:29'30"
7	04'57"	00:34'27"
8	04'38"	00:39'05"
9	04'46"	00:43'51"
10	04'54"	00:48'45"
11	04'42"	00:53'27"
12	04'36"	00:58'03"
12.2	03'35"	00:58'39"

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