劉宏力 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

劉宏力台中
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10.0 km | 00:59:06 | 05:54/km

2019 嫦娥奔月半程公益馬拉松-跟著月亮跑

官方成績
日期	2019-09-07
成績	00:59:06
總名次	49 / 645
分組名次	40 / 386
平均速度	05:54/km

日期: 2019-09-07 17:15 - 平均心率: 156 - 卡路里: 753 Cal - 總步數: 9658 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'10"

(06'10")

06'07" (+00'56")

1007 / 1007

168 / 96

2

05'30"

(11'40")

05'29" (+00'18")

1001 / 2009

169 / 107

3

05'33"

(17'13")

05'30" (+00'19")

1007 / 3016

170 / 106

4

05'24"

(22'37")

05'20" (+00'09")

1011 / 4027

171 / 108

5

08'05"

(30'42")

08'04" (+02'53")

1001 / 5029

117 / 105

展開計圈分析

賽後評分: 補給不賴
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 114.46 km

Mizuno Wave Shadow 2 累積 : 1117.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

智源, 許再標和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'33"	00:11'39"
3	05'30"	00:17'09"
4	05'23"	00:22'32"
5	08'09"	00:30'41"
6	06'00"	00:36'41"
7	05'15"	00:41'56"
8	06'23"	00:48'19"
9	05'17"	00:53'36"
10	05'15"	00:58'51"
10.1	04'58"	00:59'16"

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