Tseng Sam 2019/09/01 訓練日誌

Tseng Sam 新北市
ID 382844

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Tseng Sam

全馬 | 06:14:04 | 08:51/km | 第6馬

2019 榮耀九三向國軍致敬路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-09-01
成績	06:14:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'35")

00:32'35"

01:12'08"

10 km

(01:12'08")

00:39'33" (+06'58")

15 km

(01:51'24")

00:39'16" (+06'41")

01:14'10" (+02'02")

20 km

(02:26'18")

00:34'54" (+02'19")

25 km

(03:13'10")

00:46'52" (+14'17")

01:35'21" (+23'13")

30 km

(04:01'39")

00:48'29" (+15'54")

35 km

(05:01'13")

00:59'34" (+26'59")

01:38'46" (+26'38")

40 km

(05:40'25")

00:39'12" (+06'37")

Finish

(06:14:04)

日期: 2019-09-01 06:32 - 總爬升: 794 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2664 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'07")

1000 / 1000

06'25"

(12'46")

06'25" (+00'12")

1000 / 2000

06'31"

(19'17")

06'31" (+00'18")

1000 / 3000

07'03"

(26'20")

07'03" (+00'50")

1000 / 4000

06'13"

(32'34")

06'13"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太熱了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 185.61 km

asics kayano23 累積 : 1382.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Vincent 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'25"	00:12'46"
3	06'32"	00:19'18"
4	07'03"	00:26'21"
5	06'14"	00:32'35"
6	06'24"	00:38'59"
7	06'31"	00:45'30"
8	10'07"	00:55'37"
9	07'56"	01:03'33"
10	08'35"	01:12'08"
11	07'18"	01:19'26"
12	07'24"	01:26'50"
13	08'59"	01:35'49"
14	06'32"	01:42'21"
15	09'03"	01:51'24"
16	06'47"	01:58'11"
17	06'43"	02:04'54"
18	07'52"	02:12'46"
19	07'11"	02:19'57"
20	06'21"	02:26'18"
21	08'08"	02:34'26"
22	12'51"	02:47'17"
23	07'01"	02:54'18"
24	10'23"	03:04'41"
25	08'29"	03:13'10"
26	12'05"	03:25'15"
27	08'11"	03:33'26"
28	08'38"	03:42'04"
29	08'10"	03:50'14"
30	11'25"	04:01'39"
31	13'09"	04:14'48"
32	07'03"	04:21'51"
33	16'14"	04:38'05"
34	10'50"	04:48'55"
35	12'18"	05:01'13"
36	08'08"	05:09'21"
37	08'40"	05:18'01"
38	08'37"	05:26'38"
39	06'57"	05:33'35"
40	06'50"	05:40'25"
41	12'47"	05:53'12"
42	10'22"	06:03'34"
43	10'13"	06:13'47"
43.0	07'05"	06:14'05"