Jason Chang 2019/09/01 訓練日誌

Jason Chang 桃園
ID 54445

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Jason Chang

全馬 | 07:17:50 | 10:22/km | 第89馬

2019 榮耀九三向國軍致敬路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-09-01
成績	07:17:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'34")

00:34'34"

01:20'00"

10 km

(01:20'00")

00:45'26" (+10'52")

15 km

(02:03'03")

00:43'03" (+08'29")

01:30'22" (+10'22")

20 km

(02:50'22")

00:47'19" (+12'45")

25 km

(03:43'12")

00:52'50" (+18'16")

01:50'00" (+30'00")

30 km

(04:40'22")

00:57'10" (+22'36")

35 km

(05:45'57")

01:05'35" (+31'01")

02:03'47" (+43'47")

40 km

(06:44'09")

00:58'12" (+23'38")

Finish

(07:17:50)

日期: 2019-09-01 06:31 - 總爬升: 537 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 烈日 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2824 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'16")

1000 / 1000

06'37"

(13'23")

06'37" (+00'08")

1000 / 2000

06'30"

(19'54")

06'30" (+00'01")

1000 / 3000

08'10"

(28'04")

08'10" (+01'41")

1000 / 4000

06'29"

(34'34")

06'29"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jason Chang

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桃園

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桃園

Jason Chang

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烈日當空～酷熱！
跑的辛苦！

賽後評分: 二條乳🐷～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 193.35 km

母子鱷魚丫托累積 : 3440.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Judy 和其他 7 人說推

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觀看另 3 則留言

陳榮興晚安🌙⭐️
恭喜完賽👍

2019-09-01 21:26 ·

1 個人推

Judy 這一場全馬值得了!
恭喜超耐熱完賽!!

2019-09-06 22:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'37"	00:13'23"
3	06'31"	00:19'54"
4	08'11"	00:28'05"
5	06'29"	00:34'34"
6	07'19"	00:41'53"
7	06'42"	00:48'35"
8	09'41"	00:58'16"
9	10'13"	01:08'29"
10	11'31"	01:20'00"
11	07'58"	01:27'58"
12	08'04"	01:36'02"
13	08'48"	01:44'50"
14	07'03"	01:51'53"
15	11'10"	02:03'03"
16	08'03"	02:11'06"
17	09'45"	02:20'51"
18	10'30"	02:31'21"
19	09'51"	02:41'12"
20	09'10"	02:50'22"
21	09'42"	03:00'04"
22	12'12"	03:12'16"
23	08'42"	03:20'58"
24	11'21"	03:32'19"
25	10'53"	03:43'12"
26	12'23"	03:55'35"
27	10'43"	04:06'18"
28	10'49"	04:17'07"
29	10'47"	04:27'54"
30	12'28"	04:40'22"
31	12'22"	04:52'44"
32	14'56"	05:07'40"
33	13'31"	05:21'11"
34	12'04"	05:33'15"
35	12'42"	05:45'57"
36	11'03"	05:57'00"
37	11'31"	06:08'31"
38	12'25"	06:20'56"
39	11'11"	06:32'07"
40	12'02"	06:44'09"
41	12'45"	06:56'54"
42	12'59"	07:09'53"
42.6	12'37"	07:17'50"