蔣凱評 2019/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

蔣凱評高雄
ID 165900

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5.0 km | 00:37:37 | 07:30/km

日期: 2019-08-27 07:35 - 平均心率: 140 - 卡路里: 354 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 07'21" / 07'37" / 07'25" / 08'19" / 06'52" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'29")

1000 / 1000

2

07'37"

(14'58")

07'37" (+00'46")

1000 / 2000

3

07'24"

(22'22")

07'24" (+00'33")

1000 / 3000

4

08'19"

(30'42")

08'19" (+01'28")

1000 / 4000

5

06'51"

(37'33")

06'51"

1000 / 5000

6

00'04"

(37'37")

05'54"

11 / 5011

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 213.01 km

TCX 上傳 | 5 years ago

TestRunner, sisily.lee 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'37"	00:14'58"
3	07'25"	00:22'23"
4	08'19"	00:30'42"
5	06'52"	00:37'34"
5.0	05'40"	00:37'38"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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