郭濬嘉 2019/09/01 訓練日誌

郭濬嘉台中
ID 368020

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郭濬嘉

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 07:35:37 | 10:47/km | 第10馬

2019 榮耀九三向國軍致敬路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-09-01
成績	07:35:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'03")

00:39'03"

01:26'01"

10 km

(01:26'01")

00:46'58" (+07'55")

15 km

(02:09'38")

00:43'37" (+04'34")

01:30'30" (+04'29")

20 km

(02:56'31")

00:46'53" (+07'50")

25 km

(03:52'58")

00:56'27" (+17'24")

01:53'49" (+27'48")

30 km

(04:50'20")

00:57'22" (+18'19")

35 km

(06:06'14")

01:15'54" (+36'51")

02:15'47" (+49'46")

40 km

(07:06'07")

00:59'53" (+20'50")

Finish

(07:35:37)

日期: 2019-09-01 06:33 - 總爬升: 719 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2573 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'08"

(07'08")

07'08"

1000 / 1000

07'46"

(14'54")

07'46" (+00'38")

1000 / 2000

08'16"

(23'11")

08'16" (+01'08")

1000 / 3000

08'32"

(31'44")

08'32" (+01'24")

1000 / 4000

07'18"

(39'03")

07'18" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 178.23 km

asics gt2007(2e) 累積 : 1250.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 邱俊傑和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'46"	00:14'54"
3	08'18"	00:23'12"
4	08'33"	00:31'45"
5	07'18"	00:39'03"
6	08'32"	00:47'35"
7	07'49"	00:55'24"
8	10'23"	01:05'47"
9	10'00"	01:15'47"
10	10'14"	01:26'01"
11	08'52"	01:34'53"
12	07'59"	01:42'52"
13	09'14"	01:52'06"
14	07'25"	01:59'31"
15	10'07"	02:09'38"
16	08'12"	02:17'50"
17	10'04"	02:27'54"
18	10'06"	02:38'00"
19	09'43"	02:47'43"
20	08'48"	02:56'31"
21	09'24"	03:05'55"
22	12'37"	03:18'32"
23	07'57"	03:26'29"
24	17'43"	03:44'12"
25	08'46"	03:52'58"
26	11'46"	04:04'44"
27	10'23"	04:15'07"
28	10'41"	04:25'48"
29	10'35"	04:36'23"
30	13'57"	04:50'20"
31	12'45"	05:03'05"
32	17'13"	05:20'18"
33	14'20"	05:34'38"
34	11'02"	05:45'40"
35	20'34"	06:06'14"
36	09'06"	06:15'20"
37	10'12"	06:25'32"
38	10'23"	06:35'55"
39	12'01"	06:47'56"
40	18'11"	07:06'07"
41	11'29"	07:17'36"
42	10'40"	07:28'16"
42.7	10'06"	07:35'39"