Webber Tsai 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

Webber Tsai 宜蘭
ID 259871

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10.2 km | 00:53:01 | 05:13/km

日期: 2019-04-06 15:36 - 平均心率: 172 - 卡路里: 475 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'08" / 05'14" / 05'18" / 05'22" / 05'25" / 05'40" / 05'00" / 04'54" / 05'06" / 05'08" / 04'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 48.87 km

GPX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'14"	00:10'22"
3	05'18"	00:15'40"
4	05'22"	00:21'02"
5	05'25"	00:26'27"
6	05'40"	00:32'07"
7	05'00"	00:37'07"
8	04'54"	00:42'01"
9	05'06"	00:47'07"
10	05'08"	00:52'15"
10.2	04'58"	00:53'01"

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