10.0 km | 01:19:36 | 07:55/km日期: 2014-06-30 20:33 - 地點: 自家公園 - 天氣: 悶熱.無風 - 卡路里: 542 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 83%
Pace: 06'36" / 06'08" / 14'08" / 14'28" / 06'36" / 06'08" / 06'20" / 05'56" / 06'32" / 06'32" / 05'42" /
今天星期一.Blue Day.早上請假參加了朋友的小孩追思會,實在太Bule了.下午跟本沒心情上班.只好再請下午假.
然後下午自己一個人坐在全家便利商店裏放風發呆.讓自己平靜一下.人生無常.世事難料.坐到五點多離開回家順便去洗車.但心情還是一樣Bule
晚上吃飽飯後上網看了一下運動筆記.發現夙夙寫的初馬文章上了頭版了.心情終於變好了.原本今天不想出去熱血的.後來因為看了夙夙寫的初馬文章後,決定還是出去熱血一下.
但今天的天氣太悶熱了.跑了兩公里原本要回家了.但剛好遇到跑友剛來.又被拉住LDS了一下,然後又不自覺陪跑一下.一邊龜一邊LDS.然後就完成10K收工.
本月已經完成300K的目標,已經連續三個月300K,應該可以進階了.下個月目標400K, 熱血! 加油!
6月累積里程 :
326.10 km 
Asics GEL-CENTAURI 累積 :
506.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 06'08" | 00:12'44" |
| 3 | 14'08" | 00:26'52" |
| 4 | 14'28" | 00:41'20" |
| 5 | 06'36" | 00:47'56" |
| 6 | 06'08" | 00:54'04" |
| 7 | 06'20" | 01:00'24" |
| 8 | 05'56" | 01:06'20" |
| 9 | 06'32" | 01:12'52" |
| 10 | 06'32" | 01:19'24" |
| 10.0 | 05'36" | 01:19'36" |
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