陳小瑋 2019/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳小瑋高雄
ID 201514

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5.0 km | 00:29:31 | 05:53/km

日期: 2019-07-07 19:13 - 地點: 鳳山體育場 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 171 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 05'55" / 05'56" / 05'58" / 06'01" / 05'40" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'50")

05'55" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'58"

(17'48")

05'58" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'01"

(23'49")

06'01" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'39"

(29'29")

05'39"

1000 / 5000

6

00'02"

(29'31")

06'37" (+00'58")

5 / 5005

高雄

陳小瑋

·

5K測驗！久沒跑退步了...要努力練回來~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 59.68 km

亞瑟士 Nimbus 21 累積 : 1239.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃敬媛, 蘇大和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'56"	00:11'51"
3	05'58"	00:17'49"
4	06'01"	00:23'50"
5	05'40"	00:29'30"
5.0	06'15"	00:29'32"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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