Pei-Yi Liu 2019/06/30 訓練日誌

Pei-Yi Liu 基隆
ID 338077

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Pei-Yi Liu

25.7 km | 06:21:31 | 14:50/km | 第3半馬

2019 Merrell 水返腳兩棲越野跑

官方成績
日期	2019-06-30
成績	06:21:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'29")

00:51'29" (+05'23")

02:44'53" (+02'34")

10 km

(02:44'53")

01:53'24" (+07'18")

15 km

(04:10'04")

01:25'11" (+39'05")

02:42'19"

20 km

(05:27'12")

01:17'08" (+31'02")

25 km

(06:13'18")

00:46'06"

00:00'00"

Finish

(06:21:31)

日期: 2019-06-30 06:30 - 總爬升: 1237 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1586 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'27"

(09'27")

05'52"

1609 / 1609

28'32"

(38'00")

17'44" (+11'52")

1609 / 3218

12'15"

(50'15")

07'37" (+01'45")

1609 / 4828

27'08"

(01:17'24")

16'51" (+10'59")

1609 / 6437

43'52"

(02:01'16")

27'15" (+21'23")

1609 / 8046

展開計圈分析

忘了停錶，大約6:18

賽後評分: 要提醒跑者證書列印要用到晶片，提前還晶片就沒有各站時間記錄了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 161.89 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小松, 黃健煌和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	09'31"	00:15'09"
3	19'24"	00:34'33"
4	09'32"	00:44'05"
5	07'24"	00:51'29"
6	16'49"	01:08'18"
7	19'59"	01:28'17"
8	31'20"	01:59'37"
9	21'17"	02:20'54"
10	23'59"	02:44'53"
11	27'47"	03:12'40"
12	23'58"	03:36'38"
13	14'17"	03:50'55"
14	10'41"	04:01'36"
15	08'28"	04:10'04"
16	12'08"	04:22'12"
17	07'15"	04:29'27"
18	14'43"	04:44'10"
19	18'39"	05:02'49"
20	24'23"	05:27'12"
21	13'39"	05:40'51"
22	09'13"	05:50'04"
23	08'22"	05:58'26"
24	07'16"	06:05'42"
25	07'36"	06:13'18"
25.6	13'06"	06:21'31"