郭瑋家 2014/06/18 訓練日誌

郭瑋家新北市
ID 65895

44 位追隨者

單車 (3)

mtx JS-491
已使用了 2 年 4 個月 21 天
共騎了 10.3 km

IRLAND 700C 24速鋁合金折疊車
已使用了 11 年 5 個月
共騎了 1175.6 km

小摺(黑)
已使用了 24 年 11 個月 15 天
共騎了 48.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:58:23

半馬 : 01:48:19

跑齡 : 17 年 (已參加場比賽)
總里程 :

41434.3 km |

1251.7 km
2024 年 :

4501.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	159.1	0.0
Oct	368.1	0.0
Sep	392.6	0.0
Aug	392.6	0.0
Jul	568.9	0.0
Jun	434.5	0.0

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里程碑 (223)

2024/09/09 恭喜郭瑋家獲得 7500 推
2024/07/31 恭喜郭瑋家獲得 150 留言數
2019/01/10 恭喜郭瑋家獲得 7000 推
2018/08/28 恭喜郭瑋家獲得 6500 推
2018/04/23 恭喜郭瑋家獲得 6000 推
2018/01/06 恭喜郭瑋家獲得 5500 推
2017/12/17 賀！郭瑋家破PB - 全馬 | 03:58:23
2017/11/03 恭喜郭瑋家獲得 5000 推
2017/09/20 恭喜郭瑋家獲得 4500 推
2017/07/31 恭喜郭瑋家獲得 4000 推

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郭瑋家

10.1 km | 01:00:02 | 05:57/km

日期: 2014-06-18 18:14 - 地點: 老地方 - 天氣: 陰偶陣雨 - 卡路里: 690 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

Pace: 05'46" / 05'52" / 05'59" / 05'46" / 05'40" / 05'49" / 06'11" / 06'06" / 06'04" / 06'20" / 05'41" /

BB：終於解決多年來的煩惱～～～
中午休息時間上網偶然看到鄉民建議...
「跑步時～穿件寬鬆的褲子、不穿內褲、
再於...褲子底部及該邊擦拭凡士林」
還～真的有效也～～～～～～～～
今天特意穿海攤褲、不穿內褲跑下來～
該邊...完完全全～不會破皮磨傷～不痛不癢～
太～太～～太～～～有效了～好高興^^
(看來我買一堆飄飄褲、緊身慢跑褲...都白買了@@)

6月累積里程 : 126.46 km

MIZUNO WAVE AMULET(黑黃) 累積 : 1783.2 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

郭瑋倫, 郭瑋軒和其他 4 人說推

留言

吉哥加油

2014-06-18 21:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'52"	00:11'38"
3	05'59"	00:17'37"
4	05'46"	00:23'23"
5	05'40"	00:29'03"
6	05'49"	00:34'52"
7	06'11"	00:41'03"
8	06'06"	00:47'09"
9	06'04"	00:53'13"
10	06'20"	00:59'33"
10.1	05'41"	01:00'02"