5.6 km | 00:31:30 | 05:37/km日期: 2019-06-05 19:52 - 地點: 荃灣至和宜合道運動場 - 天氣: 晚 - 平均心率: 154 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 170
Pace: 06'13" / 05'08" / 06'00" / 05'19" / 04'17" / 07'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'20" (+01'06") | 500 / 500 |
| 2 | | 07'08" (+02'54") | 500 / 1000 |
| 3 | | 05'16" (+01'02") | 500 / 1500 |
| 4 | | 05'00" (+00'46") | 500 / 2000 |
| 5 | | 06'28" (+02'14") | 500 / 2500 |
| 6 | | 05'32" (+01'18") | 500 / 3000 |
| 7 | | 05'24" (+01'10") | 500 / 3500 |
| 8 | | 05'12" (+00'58") | 500 / 4000 |
| 9 | | 04'14" | 500 / 4500 |
| 10 | | 04'22" (+00'08") | 500 / 5000 |
| 11 | | 07'22" (+03'08") | 500 / 5500 |
| 12 | | 08'06" (+03'52") | 104 / 5604 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
228.24 km 
Mizuno wave shadow 累積 :
958.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 05'08" | 00:11'21" |
| 3 | 06'00" | 00:17'21" |
| 4 | 05'19" | 00:22'40" |
| 5 | 04'17" | 00:26'57" |
| 5.6 | 07'28" | 00:31'28" |
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