沈佾寬 2019/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

沈佾寬台南
ID 312159

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10.0 km | 00:45:00 | 04:30/km

2019 臺南都山海圳綠道半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-02
成績	00:45:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

日期: 2019-06-02 05:51 - 平均心率: 188 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10"

1000 / 1000

2

04'30"

(08'41")

04'30" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'14")

04'33" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'35"

(17'50")

04'35" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'39"

(22'29")

04'39" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太悶了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 54.43 km

紅NIKE Air Zoom Fly FK 累積 : 599.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡川, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'31"	00:08'41"
3	04'34"	00:13'15"
4	04'36"	00:17'51"
5	04'39"	00:22'30"
6	04'39"	00:27'09"
7	04'47"	00:31'56"
8	05'16"	00:37'12"
9	04'54"	00:42'06"
9.6	04'48"	00:45'01"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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